Dyukan senger Diät Mir eng ganz vun de modern an de bopuläeruerten, well et huet eng Zuel vun d'Virdeeler. Et huet datt esou een Drain ufroen, dat ass, geschitt, Eee vum Tescht iessen, dat ass, niddereg -fent Pigelen an aner Fleesch. D'Resultat vun sou enger Diät kann scho no den éischten Deeg vun der Ernärung gesinn, zënter iwwerschësseg Gewiicht ufänkt zimlech intensiv ze verloossen.
Och mat sou enger Diät, kriiteellen Muskelen, mä Fett, déi hëllefe fir exzellent Form ze kréien. Ausserdeem war den Herzogan seng Ernärungsverännerungen D'Konditioun vun den Neel ze verbesseren, Hoer an Haut, an et ass d'Resultat bleift fir eng laang Zäit onverännert.
Stage
Eng markant Feature Déierenuschegen Et ass och fir seng Ëmerklecht ze sinn, deen all puer Schrëtt, spillt eng gewësse Roll. Déi éischt dräi vun hinnen hänkt dovun of wéi vill Iwwergewiicht Dir bewosst ze verléieren, an de véierten ass geduecht fir d'Figur a Form vum Liewen z'ënnerstëtzen.
Natierlech ass et néideg, datt all Organismus-individukt ass, dofir ass et duerch den "Ruff". Ëmmer, d'Ernärung huet exzellent Effizienz an der Praxis gewisen.
| Verfügbar Gewiicht (kg) | "Attack" (Deeg) | "Alternatioun" (Deeg) | "Konsolidéierung" (Deeg) |
| 5- | 2 | 15 | 50 50 |
| 10 | 3. | 50 50 | 100ën |
| 15 | 4 | 85 85 | Gären 150 |
| 20 | 5- | 120 | 200 |
| 25 E 25 | 7 | 1555 | 250 |
| 30 | 7 | 16,0 | 300 |
| 40 Veräin | 9 | 190 Joer | 400 |
| 50 50 | 10 | 330:30 | 500 500 |
D'Bedeitung ass dat während "géint d'Attacken»Dir ësst just Proteinprodukter. No der erfollegräicher Ausféierung vun dësem Artikel, déi folgend Etapp geschitt - ""héichmoléiert", A wéi ee Häerzenen kënnen an d'Ernärung derbäi ginn.
Wichteg wichteg! De Retour Diät verbitt d'Benotzung vun all Zort Fett, soss wäert Dir den Effekt net erreechen. Wann Dir wierklech freegesoen gefält, da stellt grŠneg ouni Ueleg mat enger Spezialch ze benotzen an déi zweet Platen am Moment vun Uelegzäit vun Ueleg.
D'Schoulkraaft, Zocker, d'ganz séiss Friichten a fréiere Gotomaten och an verbuedenen Informatioune vu verbuedenen Produkter.
OppassenWéi beim Konformitéit mat aner Methoden Schlank, Musst Dir vill Waasser drénken an e mobilen Liewensstil féieren.
A speziell fir eis Lieser, mir hunn en Diät Releaktik entwéckelt an deem Dir eng Diät fir Iech selwer ausrechent kënnt.
Duanan Diät Menü
Déi nächst Lëscht läschen Liewensmëttel déi an all Etapp vun der Ernungung vun der Ernung an eenzele finanzéieren - op 1:
- D'Val ass niddereg -fat.
- D'Front vun der Zong ass vu Gréng.
- Narrtage Kéis.
- Kefir mat minimale Fettinhalt.
- Soja Zooss.
- Domm Mëllech oder mat sengem minimale Inhalt.
- Poulet Fleesch, souwéi Fleesch vun engem anere Vugel.
- D'Liewer an Nieren vu Poulet, Dir kënnt Rëndfleesch ginn.
- Niddereg -fat Ham.
- Kanéngchen.
- Rargp, Musten, Primid an aner Seafood.
- All Fësch.
- CAVIAR (Ueleg ausgeschloss).
- Kriibs.
Desweideren, a moderate Quantitéiten, déi et erlaabt ass Poulet Eeër ze kachen (maximal - 2 pro Dag), souwéi net méi wéi aacht Kriibs Backen pro Dag.
"Attack" Wéi Déi éischt Stuf vu Gewiicht ze verléieren - Dat Schwieregkeeten ass d'Benotzung vun notze Produkter déi bal komplett ausgestallt gi sinn.
Probéieren Rezepter ze fannen fir Platen fir déi dës Produkter gebraucht ginn, an Diateie Et wäert net bei Iech schéngt, awer am Géigendeel, ass et Är gastronomesch Erfarung ze ginn.
Op der zweeter Etapp vun der Alternatioun Dir musst Geméis bei Ärer Diskretioun an Ärem Menu bäidroen. Sënn soll datt däerft den Numm vun der Dierfer garantéieren. Nom Erfaassung vun den Ufuerderunge vun deenen éischten Etapparat sollt Dir dat erwaarde Resultat a Form vun Kippelung vun erofgeloossene Kidibogramm kréien.
Aner Produkter déi an all Quantitéit erlaabt sinn:
- Custard a soluabel Kaffi.
- Gelatin.
- Iessen Aromaen.
- Ënnen (1 Stéck pro Dag).
- Zitroun (amplaz Ueleg).
- Gréng, Kraider oder Berry, schwaarz Téi.
- Mais Starch, 1 Zoppelen. Läffel.
- Cocoa bis 14% Fett Inhalt, 1 Teelöffel.
- Eng Handvoll Schnëtt vu Weess.
- Zockerstännsstreifnisser (ausser Secituritis si Glukoser a Fuerken).
- Caraway.
- Esseg.
- Petersilie.
- Kanéil.
- Moschter.
- Eng moderéiert Quantitéit u Salz.
- Vanilla.
- an aner niddereg -karb an niddereg -fat Produkter.
Wichteg wichteg! An der "Alternatioun" ass strikt dokbergen bei denenenennen kennt, Getaofen, Käpp, déi souwéi sinn, eeler, ausdoen, ze Spenden, Willzeg, Lenten, Leefer, Leefer!
Déi lescht Etappe vun der Ernärung
Wärend der Konsolidéierung, de Pierre Dukan Erzielen e Protein Dag an der Woch. Zu enger anerer Zäit kënnt Dir op den alen Menü 1 Ueleg Uebst derbäi, wat an Äre Handfläch passt, souwéi 50 Gramm niddereg -fat schwéier Kéis.
"Fichéieren»Et ass déi Méiglechkeet an der éischterer Rei starzt ass. An der zweeter Halschent vun "Konsolidatioun" déi selwecht Konditiounen, nëmmen d'Paus vun der "Hëllef vun der" Trotzdemeid ", d'Pototomungen op zwou Mol zur Woch.
Gromperen kënnen duerch Buckwheat ersat ginn, Reis oder Nuddelen - natierlech, a moderner Quantitéiten.
Op der Bühn vun der Stabiliséierung Et ass besser net "iessen" ze iessen "ze iessen" ze féieren D'Optsgesi vun deenen déi uféierene Yalame d'Erheweis hunn, datt hatt wierklech schafft, wat d'Haaptnis ufänkt!
Vill Männer a Fraen leiden ënner Iwwergewiicht, Setzt eng Diät an der PraxisAn. D'Unzuel vun Redundant Kilogrammer variéiert, e puer ass erfollegräich fënnef Kilogramme mat engem zimlech sérieuxe Problem gekämpft, well säi Gewiicht en onrouege Problem erreecht huet.
Wéi och ëmmer, no de Rezensiounen vun der Majoritéit, Dyukan senger Diät Et ass zimmlech diszinimal, wärend et net Restriktiounen a Portiounen vun den Offeren Produkter ass. Dëst ass den Haaptvirdeel vun der Diät, well Dir ësst ganz zefriddestellend Produkter iesst déi fir eng laang Zäit sättegt.
D'Diät vum Ducan ass eng weltwäit Ausso fir iwwerschësseg Gewiicht ze kämpfen, d'Aktioun vun deem vu ville Beispiller bestätegt gëttAn.